昨日今日と食事にパンを2個追加している。 朝に一個、昼に一個。全粒粉の素朴なパンだったり、アンパンだったり。 どの程度炭水化物を増やせばいいのか？中々難しい。。。 ベースの食事はいつもどおり。これはお腹を壊したり、調子を … 続きを読む →