190907昨日の夜はトレッドミルでヒルトレーニング。 だいたい速度はキロ6〜6.5分くらいで実施です。傾斜は、3%/1km-10%/3km-7%/3km-10%/2km-7%/2km-3%/2kmの順番で。 仕事終わりに走るとだい … 続きを読む →