昨日の夜は仕事帰りにジムでトレッドミル。 3％と10％の斜度を繰り返し。速度はキロ6分で固定。10％は1km、3％は心拍が落ち着くまでを目安に。 4回目の10％のときにエネルギーの消耗を感じて、これ以上繰り返すとフォーム … 続きを読む →