昨日は仕事帰りにジムでトレッドミル。最近よくやってる色んな傾斜の組み合わせ。 10~5%の範囲で1kmごとに変えて、スピードも調節。だいたいキロ6:15〜5:30くらいの範囲。最後は斜度3％でキロ5:00をきる速さに合わ … 続きを読む →