191121昨日は帰りがけにジムへ。 トレッドミルで、斜度10%を淡々と。速度はキロ7分。途中に、13%をはさみ、最後はゆっくり15%。合計1時間くらい。 これくらいだとあんまり疲れなくなってきた。仕事帰りだと時間が取りづらいけど、 … 続きを読む →