昨日は帰りにジムへ。 トレッドミルの傾斜を使ったインターバル。11%、9.6kph、1kmを5本。レストは2分くらいのジョグ。 えらく消耗した。。。5本で消耗か〜、結構厳しいなあ。なぜか1kmというのが苦手です。0.5k … 続きを読む →