昨日は朝から雨降だったので通勤ランはせず、帰りにジムへ。最近のルーティンである傾斜を使ったインターバル。前回よりも少し長めにレストを取り、本数も4本に。ただスピードを前2本を9.5kph、3本目を9.8kph、4本目を1 … 続きを読む →