191002

昨日の夜は仕事帰りにジムでトレッドミル。
3%と10%の斜度を繰り返し。速度はキロ6分で固定。10%は1km、3%は心拍が落ち着くまでを目安に。
4回目の10%のときにエネルギーの消耗を感じて、これ以上繰り返すとフォームもばらばらのなると感じたので、あとは3%で速度を上げてラン。
中々良いトレーニング法です。1kmごとだとメリハリが出るし!今後もやっていこう。
以下記録。

トレッドミルの後は糖質をほぼ摂取せず。野菜ジュースだけ飲んだかな。筋肉回復とビタミン補充のためということで。。。あとは夕飯には蛋白質と脂質のみ。
そして今朝のEペースランニング。
いつもこの前日夜と翌日朝のセット練習はきつく感じてたのだけど、今日は体が楽に感じた。脂質の利用に体が慣れてきてくれたか?そうだと嬉しい。
フォームも崩れずしっかりこなしてフィニッシュです。

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