昨日からの予定どおり、通勤ランで20km。 じっくりEasyペースで。 今日はなかなかに良いフォームだった。最後までブレなかった。昨日からの回復がうまくいった感じ？何が良かったんだろう。単純に昨日が17kmだったからかな … 続きを読む →

昨日は雨降りだったので、朝にジムに行き、トレッドミル。 5本ほどインターバルを交えて、短くまとめました。 時間が限られてしまうことと、汗をかくことがネックなんですよねえ。 まあ雨の日は軽くまとめる日と割り切れば、ちょうど … 続きを読む →

新年明けました。今年も力を抜いて気を抜かず、頑張ってまいります。 年末年始はそこそこ走り込みました。実は実家の近くにとても良いトレイルがあることに気づきまして、そこをよく走っていました。なので平均の速さは遅め。けど、登り … 続きを読む →

昨日はクオリティランニングデイ。 3kmJogのあと、レペティション（全力走）-0.25kmx15、閾値走-6km、Jog-6km。 追い込むことが目的だったので、きちんと目的達成！ キロ4分のペースも、レペで追い込んだ … 続きを読む →

今年も最後の通勤ラン。昨日は忘年会でよく食べよく飲んだ。カロリーを消費するべく朝ラン〜。走り始めは降っていなかったものの、途中からは雨降り。今日の天気は晴れのはずなので、まあ次第に止むやろうと走る。最後の5kmくらいでや … 続きを読む →

天気が朝からぐずついているので、今日は朝からジム。タイミング的にもちょうどよいので、トレッドミルでヒルインターバル。 0.5kmを繰り返し。辛くなるまで。結果、7回。斜度と速さは、12％~13％/10kph。 ん〜。時間 … 続きを読む →

今朝はデイリーモーニングラン。 Easyペースで20km。 20kmくらい、もっと軽い感じで走りたいところ。まあ連日走ってるので、こんなものなのかな。長距離にもっと慣れないとな〜とか考えながら、走っていました。 ラン後は … 続きを読む →

月曜日はいつも帰りにジムでトレッドミル。 その前日、日曜日にインターバルなどで結構追い込んでいたので、どうかな〜と思って傾斜15％の追い込みを一本目やろうとしたけれど、全く足が動かず笑。0.2、3kmでやめて、その後は1 … 続きを読む →

昨日は二次会もあって就寝時間が遅く、今朝もゆっくり起床。 ただ朝は走ろうと決めていたので短めの距離を、ショートインターバルを挟んでラン。 洗濯が間に合わず、久しぶりにランニングタイツを履いて走ったらとても面白かった。 自 … 続きを読む →

昨日は朝から雨降だったので通勤ランはせず、帰りにジムへ。最近のルーティンである傾斜を使ったインターバル。前回よりも少し長めにレストを取り、本数も4本に。ただスピードを前2本を9.5kph、3本目を9.8kph、4本目を1 … 続きを読む →