投稿者「tanuki-inari」のアーカイブ

190913

今朝も走ろうと思ったものの、天気があいにくの雨。 本来であればこのような日は、仕事帰りにジムでヒルトレーニングなんだけど、今日は既に仕事後に予定あり。 なので久しぶりの完全休足日に。久しぶりだ! 本当は、昨日の朝走って、 … 続きを読む

190912

今朝はEペースでじっくりゆっくり。ここ最近の気温よりも若干涼しいアンド湿度低いで、気持ちよかった!目標の距離を淡々とこなしたけど、まだまだ走れそうな感じでした。心拍数もほぼイーブンなのが、嬉しいところ。よきランでした。

190911

今朝も朝食前にラン。 しっかり追い込めて、質の高い練習だった感覚がある。気持ち良い! 朝なら朝と割り切って走ったほうが、やはり良いかもしれない。 練習はポイント練習の日だったので、Eペースで入った後、Tペース1.5kmx … 続きを読む

190910

昨晩はジムのトレッドミルでヒルトレーニング。 10%と7%の斜度を1kmごとに交互で。速さはキロ6.5〜7にて。 さすがに昨日は疲れました。。。やっぱり朝と夜の二部練は合ってないんかなー。なんかモチベーションもいまいちや … 続きを読む

190909

今日も朝ラン。夜にジム行くつもりだったから迷ったけど、軽くでも良いから走っておいた方が良いかなと思い、ウィンドスプリントを混ぜたEペースで12kmをサクッと。 というのも来週は長期旅行(休暇)に行ってしまうので、計画通り … 続きを読む

190908

今日の朝ラン。 今週水曜日にやったTペースラン、閾値走は4本のみで、あと2本ほど足りませんでした。 なので、今日の朝ランでその分を消化〜。 あとは週間のkm数も調整するためにEペースでラン。月〜日までを1週間として、合計 … 続きを読む

190907

昨日の夜はトレッドミルでヒルトレーニング。 だいたい速度はキロ6〜6.5分くらいで実施です。傾斜は、3%/1km-10%/3km-7%/3km-10%/2km-7%/2km-3%/2kmの順番で。 仕事終わりに走るとだい … 続きを読む

190905

いつもの朝食前ラン。 今日はEペースでじっくりと!最初はえらいゆっくりやな〜と思ってたこのトレーニングも、じっくり走ることで、フォーム・筋肉の動かし方・着地などをしっかり見つめられるのでそれがとても楽しい! 今まではアッ … 続きを読む

190904

今日の朝ラン。 ・朝食前。ただ前夜にとても美味しそうな、半額になっていたマグロの細巻きを食べる。なので糖分は補給してしまっている(実際、昨日に比べて体重と体脂肪率は微増)。 ・クオリティセッション。Eペース+Tペース1. … 続きを読む

190903

昨日は仕事帰りにジムでトレミラン。傾斜をつけてのヒル走トレーニング。 ・10%/3km-7%/3km-10%2km-3%2km。前後にはジョグ。ペースはキロ6〜7分。 ・最初の10%の途中にペースを変えず13%を入れてみ … 続きを読む