Run」カテゴリーアーカイブ

191012

今日は朝から雨降り。台風の影響です。 いつもは土曜の朝にロング走をやるのですが、もともと日曜の方が天気が良さそうでした。 そこで金曜にEペースのランを入れて、土曜の今日はジムでポイント練習です。 トレッドミルで追い込む時 … 続きを読む

191011

昨日は夜、飲み会。結構楽しく、同期や上司と話せて楽しかった。お陰で少し飲み過ぎました。 ただ飲み会後にキチンと水分補給したからか、ビタミンCをとったからか、理由は分からないけど朝起きれたので朝ランできました。良き良き。 … 続きを読む

191010

今日の朝ランはポイント練習です。普段のEペースよりも、1分近く早いペースでのインターバルを行いました。 過去の記録と見比べて、最大心拍数が少し低くなってる?かなり追い込んでいる印象はあるのですが、今日の最大心拍は180。 … 続きを読む

191009

なんだか久しぶりに感じる朝ラン。 随分と涼しくなりました。走り始めは短パン半袖だと少し肌寒く感じます。走っていると、ちょうどよい。 涼しいおかげか、汗もしっとりかくくらいで、心拍数もとても落ち着いています。キロ4:30の … 続きを読む

191008

昨日の夜のトレッドミルラン。 最初に2本、10%の斜度で速めの追い込みをして、その後は淡々と3%で走る。 かなりの汗。これはこれできついと感じた。 今朝はいつもの時間に起きたものの、体が重かった。 ここのところの睡眠不足 … 続きを読む

191007

こちらに来てから半年が経ち、試用期間も終わり。 定期券の更新もした。 全員で回している仕事もいよいよ当番が回ってきた。 こなしつつ、穏やかに。。。 ーーーーーーーーーーーーー 走ることは続けてます。 夕方や仕事帰りにジム … 続きを読む

191003

今日は朝食を抜く必要がある日。これまで生きてきて、朝食を抜いた覚えがないくらい、抜いたことがない。というわけでほぼ初めての体験なのだけど、こんなにもクラクラするのかっていうくらい頭がまわらない。。エネルギー不足をハチャメ … 続きを読む

191002

昨日の夜は仕事帰りにジムでトレッドミル。 3%と10%の斜度を繰り返し。速度はキロ6分で固定。10%は1km、3%は心拍が落ち着くまでを目安に。 4回目の10%のときにエネルギーの消耗を感じて、これ以上繰り返すとフォーム … 続きを読む

190930

昨日はお昼が珍しく外食だったので、糖質オフが難しく、量を減らしただけに。 改めて、外食のメニューってのは炭水化物がそこかしこに存在してる。それを悪いと言っているわけではなく、ホントいろんなとこにあるな!という驚き。 お米 … 続きを読む

190928

昨日の夜は仕事帰りにジムでトレッドミル傾斜ラン。 走り方を忘れたわけではなさそうで一安心。背中とお腹を意識して足をあげあげ。 3%/1km-10%/3km-7%/3km-10%/2km-2%/1kmでフィニッシュ。 その … 続きを読む