月別アーカイブ: 2019年11月

191127

最近オーバーペースで走ってたからか、右足の付け根に軽い痛みがあったので、昨晩はしっかりケアしておいた。風呂にゆっくりつかって、マッサージして、ストレッチ。 朝は痛みも感じず良い感覚。2,3日は続けていく。 今朝はそんなこ … 続きを読む

191125

土日月とまとめて記録。 土曜日はポイント練習。少し変えて、0.25kmを20本、その後に0.5kmをラストに1本。レストは距離半分を目安に。いつもの0.5kmの方が楽かもしれない。本数が多いのが意外と負担なのは面白い発見 … 続きを読む

191121

昨日は帰りがけにジムへ。 トレッドミルで、斜度10%を淡々と。速度はキロ7分。途中に、13%をはさみ、最後はゆっくり15%。合計1時間くらい。 これくらいだとあんまり疲れなくなってきた。仕事帰りだと時間が取りづらいけど、 … 続きを読む

191119

朝起きてみると、今までに経験したことのない部位の筋肉痛! 骨盤すぐ上の両サイド、少し後ろに向かう筋肉、腹横筋かな? どうやら高野山ランで体勢を維持するために結構使っていたらしい。体幹でバランスをとっていたということになる … 続きを読む

高野山でラン(19/11/17)

前々から一度は行きたいと思っていた高野山。 いつものランもトレーニングばかりで面白くないな〜とか思ってきていたので、思いつきで行ってきました。 特に以前、ブラタモリで紹介されていた町石道と呼ばれる昔からあるルートが登りた … 続きを読む

191115

昨日は帰りにジムによりトレッドミル。 いつもの組み合わせ。斜度を10、7、5、3%の順に変えて、スピードも調節して。2セット行った後に、10%を1km入れて終了。 心拍計が調子悪く、正しい測定ができず。いつもの感覚で走っ … 続きを読む

191113

今朝はゆっくりEペース走。 しかし、ゆっくり過ぎたかな?平均心拍数が141とここ最近で一番低い。もちろん、平均ペースも低い。この間のロング走の方が速いくらい。寒くなってきて、体が起きてくるのもゆっくりになってきた? でも … 続きを読む

191112

先週の土曜日はロング走。いつもの周回コースと少し外れてアップダウンのある道も絡めて。 心拍も落ち着いていたし、良いランだった。その後、食べすぎたけど。。。 そろそろ30kmを超える距離走をやりたいなあと感じている。今週末 … 続きを読む

191108

今朝は昨日の失敗を挽回すべく、少し速めに4時20分起床。 一昨日くらいから、鼻水がでてる。ティッシュが手放せないほどではないけど、なんだか邪魔くさい。鼻の周りに炎症が起きているか、少しそのあたりも重い。 ただ走ると体温も … 続きを読む

191107

昨日は仕事帰りにジムでトレッドミル。最近よくやってる色んな傾斜の組み合わせ。 10~5%の範囲で1kmごとに変えて、スピードも調節。だいたいキロ6:15〜5:30くらいの範囲。最後は斜度3%でキロ5:00をきる速さに合わ … 続きを読む