月別アーカイブ: 2019年10月

191028

今朝は体が本当に元気だった!起きた時から調子が良いな〜と感じれるくらい。 走り出して、やっぱり調子が良い。 どうやら昨日の体の重さは、疲労の蓄積だったようです。一日ゆっくりしたら、回復したなあ。 本当に、休息って大事なん … 続きを読む

191027

今日は走りに行くはずだったこの朝5時の時間帯に記録を書いている。 なぜか。 自分でも驚くほど、走りに行く気が起きなかったからだ! 不思議なのだけれど、時々こういう状態になる。体が重く、どうしても走りに行く気が起きない時。 … 続きを読む

191024

今朝はポイント練習。最近行なっている0.5kmx10本を、キロ3:30のペースで。 相変わらずキツい。いつか楽になるのか?分からないけど、少しずつでも積み重ね。 ここまで5日間走ってきてる。少し疲労感があるかも。明日は朝 … 続きを読む

191023

昨日はお休み、しかし待機当番だったので遠出はできず。なので一日トレーニングに当てた。 まず朝は雨が降っていたので、ジムに行きトレッドミル。久しぶりにあんなに汗をかいたってくらい、汗かいた。外よりもジムの方が暖かくなってき … 続きを読む

191021

二日前、土曜日は休足日。遠出の予定だったので、そのまま走らずでした。夜はしっかり足をケアして就寝。 昨日の日曜日は、いつも週末に入れているロング走。前回が23kmくらいだったので、目標は25~26kmにしていた。最後の方 … 続きを読む

191018

昨日のポイント練習からの、今朝はEペースでのじっくりラン。 時間があるので20kmを目標にして、しっかりその距離を踏めた。良きかな。 途中で雨に振られたりもして集中が途切れたりもあったけど、そのあとはしっかりもう一度フォ … 続きを読む

191017

今朝は比較的体が重い方で、あれなんで走りにいくんだろう。。。という考えもあった。まあ時々ある。乗り気でないというだけの話で、走り出せばなんともないのだ。気温が低くなってきたからだろうか。 ただこういう日に限って、きちんと … 続きを読む

191016

昨日は仕事帰りにジムへ。トレッドミル。 3%のJOGを1km走った後は、10%/1km-7%/1km-5%/0.5km-15%/0.5km-10%/1km-7%/1km-5%/0.5km-15%/0.5km-10%/1k … 続きを読む

191015

三連休明けの火曜日。昨日は職場の方々とBBQで、夜中に胸焼けがひどすぎて戻しそうになるほど食べてしまった。最近、飲み会でひたすら食べる癖がついてしまっているので、ほどほどに食べようと反省。。。 いつも悩むのは、基礎代謝に … 続きを読む

191012

今日は朝から雨降り。台風の影響です。 いつもは土曜の朝にロング走をやるのですが、もともと日曜の方が天気が良さそうでした。 そこで金曜にEペースのランを入れて、土曜の今日はジムでポイント練習です。 トレッドミルで追い込む時 … 続きを読む