月別アーカイブ: 2019年9月

190930

昨日はお昼が珍しく外食だったので、糖質オフが難しく、量を減らしただけに。 改めて、外食のメニューってのは炭水化物がそこかしこに存在してる。それを悪いと言っているわけではなく、ホントいろんなとこにあるな!という驚き。 お米 … 続きを読む

190928

昨日の夜は仕事帰りにジムでトレッドミル傾斜ラン。 走り方を忘れたわけではなさそうで一安心。背中とお腹を意識して足をあげあげ。 3%/1km-10%/3km-7%/3km-10%/2km-2%/1kmでフィニッシュ。 その … 続きを読む

190926

昨日あたりから、体の調子も戻ってきて、体調も良い感じです。 時差がそこまで大きくないので、日本時間に戻るのも簡単なのかな。 今朝は15~16kmほどをEペースで。心拍数を上げすぎず、テンポを速くして。良い感覚がハムストリ … 続きを読む

190925

昨日から日常(現実)生活に戻ってまいりました。 一週間のお休み後でも、この辛さよ。2ヶ月くらいバケーションとる海外の人たちはどうやって仕事の生活に戻るんやろか。 自分的休暇から現実世界にスムーズに戻るライフハックはとにか … 続きを読む

190913

今朝も走ろうと思ったものの、天気があいにくの雨。 本来であればこのような日は、仕事帰りにジムでヒルトレーニングなんだけど、今日は既に仕事後に予定あり。 なので久しぶりの完全休足日に。久しぶりだ! 本当は、昨日の朝走って、 … 続きを読む

190912

今朝はEペースでじっくりゆっくり。ここ最近の気温よりも若干涼しいアンド湿度低いで、気持ちよかった!目標の距離を淡々とこなしたけど、まだまだ走れそうな感じでした。心拍数もほぼイーブンなのが、嬉しいところ。よきランでした。

190911

今朝も朝食前にラン。 しっかり追い込めて、質の高い練習だった感覚がある。気持ち良い! 朝なら朝と割り切って走ったほうが、やはり良いかもしれない。 練習はポイント練習の日だったので、Eペースで入った後、Tペース1.5kmx … 続きを読む

190910

昨晩はジムのトレッドミルでヒルトレーニング。 10%と7%の斜度を1kmごとに交互で。速さはキロ6.5〜7にて。 さすがに昨日は疲れました。。。やっぱり朝と夜の二部練は合ってないんかなー。なんかモチベーションもいまいちや … 続きを読む

190909

今日も朝ラン。夜にジム行くつもりだったから迷ったけど、軽くでも良いから走っておいた方が良いかなと思い、ウィンドスプリントを混ぜたEペースで12kmをサクッと。 というのも来週は長期旅行(休暇)に行ってしまうので、計画通り … 続きを読む

190908

今日の朝ラン。 今週水曜日にやったTペースラン、閾値走は4本のみで、あと2本ほど足りませんでした。 なので、今日の朝ランでその分を消化〜。 あとは週間のkm数も調整するためにEペースでラン。月〜日までを1週間として、合計 … 続きを読む