190930

昨日はお昼が珍しく外食だったので、糖質オフが難しく、量を減らしただけに。
改めて、外食のメニューってのは炭水化物がそこかしこに存在してる。それを悪いと言っているわけではなく、ホントいろんなとこにあるな！という驚き。
お米はもちろん、サラダ（パスタ？マカロニ？が入ってる。かさが増す？）、ポテト（揚げてたり、潰してたり）、根菜類（人参やらごぼうやらが色んなメニューに入ってる）、etc…
夕飯は家で、キャベツにめかぶ、ゆで卵、チーズ、自作のスパイスカレー（もちろんライスなし）。
外食で糖質オフって大変やなって話でした。

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そんで昨日のお昼に糖質とったからか、今朝のランははじめ体が重くて。ちょっと低糖質な感じかな。エネルギーないよ〜と言ってきてるみたいな。入れたことで、必要だよってなった？3,40分走った頃にはエンジンかかってきたけど、結構体の重みを感じました。
淡々とEペースラン。
毎日体重測ってて、中々体脂肪率が落ちていかないのが少し心配。今週も走って、様子見ていきたい。