190928

昨日の夜は仕事帰りにジムでトレッドミル傾斜ラン。
走り方を忘れたわけではなさそうで一安心。背中とお腹を意識して足をあげあげ。
3%/1km-10%/3km-7%/3km-10%/2km-2%/1kmでフィニッシュ。

そのあとの夕飯ではほぼ炭水化物を取らずそのまま糖質量を低く維持。
ほんで今朝のEペースラン。目標は20kmだったけど19kmくらいで終了。久しぶりの、このガス欠状態で朝食前Eペースランは中々にきつかった!少しずつ走れる距離を伸ばしていきたい。
ただ走り始めは体が重かったものの、30分過ぎくらいからふっと体が軽くなる感覚が。脂質代謝のスイッチが入ったか、と思えるタイミングがあったのでそれは嬉しい感覚。
1週間休んだ分を少しづつ取り戻していってます。

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