Diary」カテゴリーアーカイブ

191212

今朝も黙々と準備をして、猫の相手を一通りして、通勤モーニングラン。前2日から6時に出れば随分と余裕があることがわかっていたで、今日はいつものコースを1周おまけしてみた。ペースはイージーだけど、それなりにきつさを感じたな。 … 続きを読む

191211

今朝も心地よい天気の中、モーニングラン。 昨日はロングパンツで走ったけど結構汗をかいて、帰りに失敗したなあと感じたので、今日は短パンでラン。 寒いかな?と思ったけど、意外とそうでもない。ていうか全然だいじょうぶ。むしろ汗 … 続きを読む

191210

昨日は仕事帰りにジムでトレッドミル。いつものメニューと少し変えて、傾斜をつかったインターバル。 キロ6分ほどで固定して、15%を0.2km、3%を心拍が落ち着くまで。このセットを繰り返し、フォームが崩れてしまいそうになる … 続きを読む

191209

大腿の強張り、筋肉痛はやっと無くなりました。 土日は軽めのランしかしておりません。 いやはや、今回のは本当に長かったなあ。一週間かかりました。 でもしっかり回復させたおかげか、足の筋肉がレベルアップしたような、気分。 力 … 続きを読む

191206

熊野古道トレイルランニングレースから5日目。 足のダメージが中々回復せず、昨日まで筋肉痛がしっかり残っていました。今回のはしつこいなあ。。。とか思っていて、やはりあの急峻な下りを支え続けた大腿は、かなりやられていたようで … 続きを読む

191127

最近オーバーペースで走ってたからか、右足の付け根に軽い痛みがあったので、昨晩はしっかりケアしておいた。風呂にゆっくりつかって、マッサージして、ストレッチ。 朝は痛みも感じず良い感覚。2,3日は続けていく。 今朝はそんなこ … 続きを読む

191125

土日月とまとめて記録。 土曜日はポイント練習。少し変えて、0.25kmを20本、その後に0.5kmをラストに1本。レストは距離半分を目安に。いつもの0.5kmの方が楽かもしれない。本数が多いのが意外と負担なのは面白い発見 … 続きを読む

191121

昨日は帰りがけにジムへ。 トレッドミルで、斜度10%を淡々と。速度はキロ7分。途中に、13%をはさみ、最後はゆっくり15%。合計1時間くらい。 これくらいだとあんまり疲れなくなってきた。仕事帰りだと時間が取りづらいけど、 … 続きを読む

191119

朝起きてみると、今までに経験したことのない部位の筋肉痛! 骨盤すぐ上の両サイド、少し後ろに向かう筋肉、腹横筋かな? どうやら高野山ランで体勢を維持するために結構使っていたらしい。体幹でバランスをとっていたということになる … 続きを読む

高野山でラン(19/11/17)

前々から一度は行きたいと思っていた高野山。 いつものランもトレーニングばかりで面白くないな〜とか思ってきていたので、思いつきで行ってきました。 特に以前、ブラタモリで紹介されていた町石道と呼ばれる昔からあるルートが登りた … 続きを読む