Diary」カテゴリーアーカイブ

191115

昨日は帰りにジムによりトレッドミル。 いつもの組み合わせ。斜度を10、7、5、3%の順に変えて、スピードも調節して。2セット行った後に、10%を1km入れて終了。 心拍計が調子悪く、正しい測定ができず。いつもの感覚で走っ … 続きを読む

191113

今朝はゆっくりEペース走。 しかし、ゆっくり過ぎたかな?平均心拍数が141とここ最近で一番低い。もちろん、平均ペースも低い。この間のロング走の方が速いくらい。寒くなってきて、体が起きてくるのもゆっくりになってきた? でも … 続きを読む

191112

先週の土曜日はロング走。いつもの周回コースと少し外れてアップダウンのある道も絡めて。 心拍も落ち着いていたし、良いランだった。その後、食べすぎたけど。。。 そろそろ30kmを超える距離走をやりたいなあと感じている。今週末 … 続きを読む

191108

今朝は昨日の失敗を挽回すべく、少し速めに4時20分起床。 一昨日くらいから、鼻水がでてる。ティッシュが手放せないほどではないけど、なんだか邪魔くさい。鼻の周りに炎症が起きているか、少しそのあたりも重い。 ただ走ると体温も … 続きを読む

191107

昨日は仕事帰りにジムでトレッドミル。最近よくやってる色んな傾斜の組み合わせ。 10~5%の範囲で1kmごとに変えて、スピードも調節。だいたいキロ6:15〜5:30くらいの範囲。最後は斜度3%でキロ5:00をきる速さに合わ … 続きを読む

191106

随分と久しぶりの日記になってしまった! 先週はほぼ一週間出張で、記事を書く機会もなく。走ってはいました。 ここんところの走行記録をまとめてのせておく。 飲み会や走れない日が多く、だいぶ食事も乱れてしまっていた。 今週から … 続きを読む

191028

今朝は体が本当に元気だった!起きた時から調子が良いな〜と感じれるくらい。 走り出して、やっぱり調子が良い。 どうやら昨日の体の重さは、疲労の蓄積だったようです。一日ゆっくりしたら、回復したなあ。 本当に、休息って大事なん … 続きを読む

191027

今日は走りに行くはずだったこの朝5時の時間帯に記録を書いている。 なぜか。 自分でも驚くほど、走りに行く気が起きなかったからだ! 不思議なのだけれど、時々こういう状態になる。体が重く、どうしても走りに行く気が起きない時。 … 続きを読む

191024

今朝はポイント練習。最近行なっている0.5kmx10本を、キロ3:30のペースで。 相変わらずキツい。いつか楽になるのか?分からないけど、少しずつでも積み重ね。 ここまで5日間走ってきてる。少し疲労感があるかも。明日は朝 … 続きを読む

191023

昨日はお休み、しかし待機当番だったので遠出はできず。なので一日トレーニングに当てた。 まず朝は雨が降っていたので、ジムに行きトレッドミル。久しぶりにあんなに汗をかいたってくらい、汗かいた。外よりもジムの方が暖かくなってき … 続きを読む