191121

昨日は帰りがけにジムへ。
トレッドミルで、斜度10%を淡々と。速度はキロ7分。途中に、13%をはさみ、最後はゆっくり15%。合計1時間くらい。
これくらいだとあんまり疲れなくなってきた。仕事帰りだと時間が取りづらいけど、もう少し長いあいだじっくり走ってもいいかもしれない。

そして今朝のラン。
こちらもいつもどおりじっくりEペースラン。15km弱。
明日は時間が取れそう、かつ筋肉痛もなくなったので、久しぶりにポイント練習やろうかな。

11月は自分の忙しさもあって、月間走行距離は短めになりそうです。300kmは行くかなあ。

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