先週の土曜日はロング走。いつもの周回コースと少し外れてアップダウンのある道も絡めて。
心拍も落ち着いていたし、良いランだった。その後、食べすぎたけど。。。
そろそろ30kmを超える距離走をやりたいなあと感じている。今週末？良いかもしれない。

ほんで昨日と一昨日は実家に帰省。結婚式があったり飲み会があったりと2日間走らず。
2日休んだからか今朝のランの走り出しは、快足！足が弾んでる。
内容はポイント練習。いつもの10セット。キロ3:30~3:20のペースを0.5km、心拍が落ち着くまでのレストを挟んで10本。

この7〜8日間走った後に2日間の休みって実は良いテンポなのかも？10日間ベースで考えるトレーニング。しっかり回復して、次の10日間へ。今後のトレーニングプランを考える上で参考にしてみよう。