Run」カテゴリーアーカイブ

190901

昨日のランと今日のラン。 次のフルマラソンは少し先なので、今はとにかくゆっくり目。ダニエルズ式でいうEペース、マフェトン理論でいうなら180-年齢の心拍数でのラン。 ・8月最後のラン 少しづつペースを戻して、だいぶ足の痛 … 続きを読む

190829

北海道マラソン後、はじめてのランです。 走れるくらいには回復しました。まだ大腿筋の強張りは取れておらず、スピードを出すと痛みそう。今週はしっかり回復させることに注力したいので、何も気にせずゆっくりペースでラン。心拍数も常 … 続きを読む

190828

北海道マラソンから3日後。 毎日、寝る前にはケアをし、ストレッチをし、蛋白質を積極的にとる食事生活をしている。 そのかいあってか、毎朝起きると、足がぐんぐん回復しているのがとても良くわかる。 今朝はだいぶ調子がよくなって … 続きを読む

190824

いよいよ前日です! 朝はいつも通りの朝食を食べ、その後にものすごく軽くJogをしてきました。 筋肉の状態や体全体の動きを確認。良い感じです。 荷造りも終えました。初めての遠征ということで、着替えやら、ジェルやら、レース後 … 続きを読む

190823

昨日今日と食事にパンを2個追加している。 朝に一個、昼に一個。全粒粉の素朴なパンだったり、アンパンだったり。 どの程度炭水化物を増やせばいいのか?中々難しい。。。 ベースの食事はいつもどおり。これはお腹を壊したり、調子を … 続きを読む

190822

朝食前に9kmちょい。大会前のラストラン。 少しは涼しくなったかな?と思ったけど、まだ全然暑い。。。湿度も高い。明日からは少し下がるみたいなので、レースの後から走りやすくなるかもな〜。 ランはとても良い感触で終了。呼吸も … 続きを読む

190821

昨日今日と、休足日にしています。夜は湯船に使って足を休めたり、その程度。 今週、ここまではお昼に食べる麦ごはんの量を増やしています。明日からは、さらに炭水化物の量を増やしていく予定。通勤途中に全粒粉のパンを売っているお店 … 続きを読む

190819

お盆も終わり、朝の混み具合もいつもどおり。 ランナーはちょっと少なめ?最後の日曜日を楽しんで朝が遅い?いつものコースは人もそれなりに多いけど、今朝は少なめでした。 今週は今日を含めて2回ほどしか走らない予定(大会まで)。 … 続きを読む