190823

昨日今日と食事にパンを2個追加している。
朝に一個、昼に一個。全粒粉の素朴なパンだったり、アンパンだったり。
どの程度炭水化物を増やせばいいのか?中々難しい。。。

ベースの食事はいつもどおり。これはお腹を壊したり、調子を崩したくないため。なので朝昼晩の食事は基本いつもどおり、それにプラスアルファで炭水化物を摂取している。

明日から北海道へ移動なので、外食も増える。守りたいのは、消化の良いものを食べること。ジャンクフード、脂っこいものは避けること。当日の朝は生モノは避けること。

大事なのはここまで積み上げてきたことだと思う。
食事もその大切な一部分。
脂質や糖質、蛋白質の量に気をつけて組み立ててきた食事は間違っていないと思う。

今回、ここまでしっかり食事管理をしたのは初めてなので、レースでどのようなパフォーマンスができるか楽しみである。

練習もしたけど、それ以上に普段の食事と睡眠を大切にした。
いよいよあと2日です。

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