天気が朝からぐずついているので、今日は朝からジム。タイミング的にもちょうどよいので、トレッドミルでヒルインターバル。
0.5kmを繰り返し。辛くなるまで。結果、7回。斜度と速さは、12％~13％/10kph。
ん〜。時間にもう少し余裕があれば、あと何回か行けたかな。若干時間や着替えにかかる手間を考えてしまったか。
それなりに消耗はしているので良いとは思う。前回もそうだったけど、15％だと10kphは結構きつい。キロ6分以上の速さでヒルインターバルやるなら、これくらいの斜度が良い印象。心拍もしっかり上がってきているし。

あとは回数ですね。夜だったらもう少しいけたかな。。。？また次回様子見。

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インターバルなど高速度域でのランもやっているので、最近の食事はかなりしっかり食べています。炭水化物もとるし、そもそもカロリーが足りなくならないように。
昨日久しぶりに体重を測ったら、以前とほとんど変わっていなかったので良いと判断。

年末年始を終えてからは、大会まで少しずつ間食などを減らして、体重を調整していきたい。