北海道マラソンまで一ヶ月を切りました。
本番まで、できるだけランの記録をつけていくつもりです。

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7月26日
ランは朝食前。
走行時の気温、湿度等の情報は気象庁のデータより。
一番左が時間、その右が気温。右から二番目が湿度。

今日のランはガチゆる走に近い感じ。
いつも周回する場所についたときに1kmをスピードアップ。キロ3：50くらいで、心拍は8~9割ほど。このスピードを出せることはわかったのでOK。
その後はいつもの距離に少し＋αで終了。後半、結構足にきていた。朝食前、最初にガチ走が効いていたかも。

気温も湿度も相変わらず高め。だけど久しぶりに朝焼けを見れた！やっぱ、晴れてるっていうのはいい。