今日は普通に朝食を食べ、ジムでトレッドミルでラン。
傾斜と距離の組み合わせは以下の通り。
3%/3km – 10%/3km – 7%/3km – 3%/1km – 10%/2km – 7%/2km – 3%/1km

それぞれで心拍数は155〜160を維持。160は超えないように。

トレッドミルはクッション性があるからか、足に負担がなくて走りやすくて良いですね。結構追い込んだ翌日でも安心して走れます。
終わった時、もう少し行けるかな？という感覚がありました。次回はもう1セット加えても良いかも。やるなら休みの日にですね。

とんでもない量の汗をかき、びしょ濡れのまま帰宅し、さっさとシャワーを浴びて、休憩です〜。

こちらがガーミンの記録

お疲れっした！