191209

大腿の強張り、筋肉痛はやっと無くなりました。
土日は軽めのランしかしておりません。
いやはや、今回のは本当に長かったなあ。一週間かかりました。
でもしっかり回復させたおかげか、足の筋肉がレベルアップしたような、気分。
力で下るのではなくて、如何に受け流して下るのか、技術的な面も勉強していきたい。

ただまずはマラソンに向けたトレーニング。今週からポイント練習も復活させていきます。
寒くて朝も暗い時間が長いので、通勤ランを始めようと思います。
2月の大会に向けて、12月と1月はしっかり追い込んでいきたいところです。

以下は土日の記録です。土曜日はまだ足の強張りがあってスムーズには走れていません。日曜日に復活を感じました。

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