191021

二日前、土曜日は休足日。遠出の予定だったので、そのまま走らずでした。夜はしっかり足をケアして就寝。 昨日の日曜日は、いつも週末に入れているロング走。前回が23kmくらいだったので、目標は25~26kmにしていた。最後の方 … 続きを読む

191018

昨日のポイント練習からの、今朝はEペースでのじっくりラン。 時間があるので20kmを目標にして、しっかりその距離を踏めた。良きかな。 途中で雨に振られたりもして集中が途切れたりもあったけど、そのあとはしっかりもう一度フォ … 続きを読む

191017

今朝は比較的体が重い方で、あれなんで走りにいくんだろう。。。という考えもあった。まあ時々ある。乗り気でないというだけの話で、走り出せばなんともないのだ。気温が低くなってきたからだろうか。 ただこういう日に限って、きちんと … 続きを読む

191016

昨日は仕事帰りにジムへ。トレッドミル。 3%のJOGを1km走った後は、10%/1km-7%/1km-5%/0.5km-15%/0.5km-10%/1km-7%/1km-5%/0.5km-15%/0.5km-10%/1k … 続きを読む

191015

三連休明けの火曜日。昨日は職場の方々とBBQで、夜中に胸焼けがひどすぎて戻しそうになるほど食べてしまった。最近、飲み会でひたすら食べる癖がついてしまっているので、ほどほどに食べようと反省。。。 いつも悩むのは、基礎代謝に … 続きを読む

191012

今日は朝から雨降り。台風の影響です。 いつもは土曜の朝にロング走をやるのですが、もともと日曜の方が天気が良さそうでした。 そこで金曜にEペースのランを入れて、土曜の今日はジムでポイント練習です。 トレッドミルで追い込む時 … 続きを読む

191011

昨日は夜、飲み会。結構楽しく、同期や上司と話せて楽しかった。お陰で少し飲み過ぎました。 ただ飲み会後にキチンと水分補給したからか、ビタミンCをとったからか、理由は分からないけど朝起きれたので朝ランできました。良き良き。 … 続きを読む

191010

今日の朝ランはポイント練習です。普段のEペースよりも、1分近く早いペースでのインターバルを行いました。 過去の記録と見比べて、最大心拍数が少し低くなってる?かなり追い込んでいる印象はあるのですが、今日の最大心拍は180。 … 続きを読む

191009

なんだか久しぶりに感じる朝ラン。 随分と涼しくなりました。走り始めは短パン半袖だと少し肌寒く感じます。走っていると、ちょうどよい。 涼しいおかげか、汗もしっとりかくくらいで、心拍数もとても落ち着いています。キロ4:30の … 続きを読む

191008

昨日の夜のトレッドミルラン。 最初に2本、10%の斜度で速めの追い込みをして、その後は淡々と3%で走る。 かなりの汗。これはこれできついと感じた。 今朝はいつもの時間に起きたものの、体が重かった。 ここのところの睡眠不足 … 続きを読む