昨日はクオリティランニングデイ。 3kmJogのあと、レペティション（全力走）-0.25kmx15、閾値走-6km、Jog-6km。 追い込むことが目的だったので、きちんと目的達成！ キロ4分のペースも、レペで追い込んだ … 続きを読む →