今朝はデイリーモーニングラン。 Easyペースで20km。 20kmくらい、もっと軽い感じで走りたいところ。まあ連日走ってるので、こんなものなのかな。長距離にもっと慣れないとな〜とか考えながら、走っていました。 ラン後は … 続きを読む →

月曜日はいつも帰りにジムでトレッドミル。 その前日、日曜日にインターバルなどで結構追い込んでいたので、どうかな〜と思って傾斜15％の追い込みを一本目やろうとしたけれど、全く足が動かず笑。0.2、3kmでやめて、その後は1 … 続きを読む →

昨日は二次会もあって就寝時間が遅く、今朝もゆっくり起床。 ただ朝は走ろうと決めていたので短めの距離を、ショートインターバルを挟んでラン。 洗濯が間に合わず、久しぶりにランニングタイツを履いて走ったらとても面白かった。 自 … 続きを読む →

昨日は朝から雨降だったので通勤ランはせず、帰りにジムへ。最近のルーティンである傾斜を使ったインターバル。前回よりも少し長めにレストを取り、本数も4本に。ただスピードを前2本を9.5kph、3本目を9.8kph、4本目を1 … 続きを読む →

昨日は帰りにジムへ。 トレッドミルの傾斜を使ったインターバル。11%、9.6kph、1kmを5本。レストは2分くらいのジョグ。 えらく消耗した。。。5本で消耗か〜、結構厳しいなあ。なぜか1kmというのが苦手です。0.5k … 続きを読む →

金土日のラン記録をまとめて。 金曜日はジムでトレッドミル。0.2km・15%斜度の組み合わせを9本ほどこなした後に、キロ6分と10%斜度の組み合わせでラン。 最近は普通に糖質も摂取しているので、特にラン後の食事は気にせず … 続きを読む →

今朝も黙々と準備をして、猫の相手を一通りして、通勤モーニングラン。前2日から6時に出れば随分と余裕があることがわかっていたで、今日はいつものコースを1周おまけしてみた。ペースはイージーだけど、それなりにきつさを感じたな。 … 続きを読む →

今朝も心地よい天気の中、モーニングラン。 昨日はロングパンツで走ったけど結構汗をかいて、帰りに失敗したなあと感じたので、今日は短パンでラン。 寒いかな？と思ったけど、意外とそうでもない。ていうか全然だいじょうぶ。むしろ汗 … 続きを読む →

昨日は仕事帰りにジムでトレッドミル。いつものメニューと少し変えて、傾斜をつかったインターバル。 キロ６分ほどで固定して、15%を0.2km、3%を心拍が落ち着くまで。このセットを繰り返し、フォームが崩れてしまいそうになる … 続きを読む →

大腿の強張り、筋肉痛はやっと無くなりました。 土日は軽めのランしかしておりません。 いやはや、今回のは本当に長かったなあ。一週間かかりました。 でもしっかり回復させたおかげか、足の筋肉がレベルアップしたような、気分。 力 … 続きを読む →