昨日は帰りがけにジムへ。 トレッドミルで、斜度10％を淡々と。速度はキロ7分。途中に、13％をはさみ、最後はゆっくり15％。合計1時間くらい。 これくらいだとあんまり疲れなくなってきた。仕事帰りだと時間が取りづらいけど、 … 続きを読む →

朝起きてみると、今までに経験したことのない部位の筋肉痛！ 骨盤すぐ上の両サイド、少し後ろに向かう筋肉、腹横筋かな？ どうやら高野山ランで体勢を維持するために結構使っていたらしい。体幹でバランスをとっていたということになる … 続きを読む →

前々から一度は行きたいと思っていた高野山。 いつものランもトレーニングばかりで面白くないな〜とか思ってきていたので、思いつきで行ってきました。 特に以前、ブラタモリで紹介されていた町石道と呼ばれる昔からあるルートが登りた … 続きを読む →

昨日は帰りにジムによりトレッドミル。 いつもの組み合わせ。斜度を10、7、5、3%の順に変えて、スピードも調節して。2セット行った後に、10%を1km入れて終了。 心拍計が調子悪く、正しい測定ができず。いつもの感覚で走っ … 続きを読む →

今朝はゆっくりEペース走。 しかし、ゆっくり過ぎたかな？平均心拍数が141とここ最近で一番低い。もちろん、平均ペースも低い。この間のロング走の方が速いくらい。寒くなってきて、体が起きてくるのもゆっくりになってきた？ でも … 続きを読む →

先週の土曜日はロング走。いつもの周回コースと少し外れてアップダウンのある道も絡めて。 心拍も落ち着いていたし、良いランだった。その後、食べすぎたけど。。。 そろそろ30kmを超える距離走をやりたいなあと感じている。今週末 … 続きを読む →

今朝は昨日の失敗を挽回すべく、少し速めに4時20分起床。 一昨日くらいから、鼻水がでてる。ティッシュが手放せないほどではないけど、なんだか邪魔くさい。鼻の周りに炎症が起きているか、少しそのあたりも重い。 ただ走ると体温も … 続きを読む →

昨日は仕事帰りにジムでトレッドミル。最近よくやってる色んな傾斜の組み合わせ。 10~5%の範囲で1kmごとに変えて、スピードも調節。だいたいキロ6:15〜5:30くらいの範囲。最後は斜度3％でキロ5:00をきる速さに合わ … 続きを読む →

随分と久しぶりの日記になってしまった！ 先週はほぼ一週間出張で、記事を書く機会もなく。走ってはいました。 ここんところの走行記録をまとめてのせておく。 飲み会や走れない日が多く、だいぶ食事も乱れてしまっていた。 今週から … 続きを読む →

今朝は体が本当に元気だった！起きた時から調子が良いな〜と感じれるくらい。 走り出して、やっぱり調子が良い。 どうやら昨日の体の重さは、疲労の蓄積だったようです。一日ゆっくりしたら、回復したなあ。 本当に、休息って大事なん … 続きを読む →