昨日は帰りにジムへ。 トレッドミルの傾斜を使ったインターバル。11%、9.6kph、1kmを5本。レストは2分くらいのジョグ。 えらく消耗した。。。5本で消耗か〜、結構厳しいなあ。なぜか1kmというのが苦手です。0.5k … 続きを読む →

金土日のラン記録をまとめて。 金曜日はジムでトレッドミル。0.2km・15%斜度の組み合わせを9本ほどこなした後に、キロ6分と10%斜度の組み合わせでラン。 最近は普通に糖質も摂取しているので、特にラン後の食事は気にせず … 続きを読む →

今朝も黙々と準備をして、猫の相手を一通りして、通勤モーニングラン。前2日から6時に出れば随分と余裕があることがわかっていたで、今日はいつものコースを1周おまけしてみた。ペースはイージーだけど、それなりにきつさを感じたな。 … 続きを読む →

今朝も心地よい天気の中、モーニングラン。 昨日はロングパンツで走ったけど結構汗をかいて、帰りに失敗したなあと感じたので、今日は短パンでラン。 寒いかな？と思ったけど、意外とそうでもない。ていうか全然だいじょうぶ。むしろ汗 … 続きを読む →

昨日は仕事帰りにジムでトレッドミル。いつものメニューと少し変えて、傾斜をつかったインターバル。 キロ６分ほどで固定して、15%を0.2km、3%を心拍が落ち着くまで。このセットを繰り返し、フォームが崩れてしまいそうになる … 続きを読む →

大腿の強張り、筋肉痛はやっと無くなりました。 土日は軽めのランしかしておりません。 いやはや、今回のは本当に長かったなあ。一週間かかりました。 でもしっかり回復させたおかげか、足の筋肉がレベルアップしたような、気分。 力 … 続きを読む →

熊野古道トレイルランニングレースから5日目。 足のダメージが中々回復せず、昨日まで筋肉痛がしっかり残っていました。今回のはしつこいなあ。。。とか思っていて、やはりあの急峻な下りを支え続けた大腿は、かなりやられていたようで … 続きを読む →

最近オーバーペースで走ってたからか、右足の付け根に軽い痛みがあったので、昨晩はしっかりケアしておいた。風呂にゆっくりつかって、マッサージして、ストレッチ。 朝は痛みも感じず良い感覚。2,3日は続けていく。 今朝はそんなこ … 続きを読む →

土日月とまとめて記録。 土曜日はポイント練習。少し変えて、0.25kmを20本、その後に0.5kmをラストに1本。レストは距離半分を目安に。いつもの0.5kmの方が楽かもしれない。本数が多いのが意外と負担なのは面白い発見 … 続きを読む →